Programming 2023

Zusätzlich zu den Schwerpunkten in den Bereichen strukturieren wir dieses Jahr auch die Wochenplanung. Das bedeutet, dass ihr beispielsweise dem Gymnastics-Schwerpunkt nicht nur im Gymnastics-Kurs sondern auch in einem normalen CrossFit-WOD begegnen könnt. Das gleiche gilt natürlich auch für die anderen Schwerpunkte. Ihr müsst also nicht unbedingt in einen speziellen Kurs gehen, um auch vom Programming zu profitieren. Und alle mit eigenem Training können ihre Trainingseinheiten während der Woche noch besser planen und sogar das eigene Training mit Kursen vertiefen oder ergänzen.

Der Schwerpunkt im Bereich ‚WOD‘ ist der allgemeine Fokus des Monats, der euch in allen möglichen Variationen begegnen kann.

In Monaten mit dem Schwerpunkt Gymnastics arbeiten wir sehr viel an den turnerischen Elementen von CrossFit. Das können im Handstand stehen, Muscle ups, Klimmzüge oder auch Double Under sein. In den WODs erwarten euch mehr Bodyweight-Übungen als in den anderen Monaten.

Die Basic Strength-Monate haben die Hauptaufgabe, euch stärker zu machen. Nicht nur in Übungen wie Squats oder Deadlifts, sondern auch im Olympic Weightlifting, Sprints oder in Core-Übungen wie L-Sits.

In den Monaten mit Fokus auf Endurance geht es um eure Ausdauer. Schwerpunktmäßig erwarten euch lange WODs mit typischen Übungen wie Seilspringen, Laufen oder Rudern.

In den General Fitness-Monaten kommt alles zusammen. Euch erwartet eine bunte Mischung aus allen drei Elementen. Die Schwerpunkte der anderen Monate werden hier vermischt und die erlernten Skills zusammen gebracht.

Wir freuen uns schon darauf, viele persönliche Bestleistungen (mit anschließenden Glückwunsch-Burpees) mit euch zu feiern!