HOME-WOD 18

– 20 Air squats

– 20 Armkreisen rückwärts

– 10 Burpees

? Strength part

– 1′ plank ups

– 1′ prayer pushes

– 1′ circle pulls

– 1′ arm scissors

– 1′ y ups

? WOD EMOM 20

5 Rounds:

1. min: 30″ air squats / 30″ squat hold
2. min: 30″ hand release push ups / 30″ plank
3. min: 30″ squat jumps / 30″ deep squat hold
4. min: 30″ sit ups / 30″ hollow hold

Hier geht’s zum Video:

HOME-WOD 18