05. Apr
HOME-WOD 15 – 05.04.2020
? Warm up
15′ run + arm rotations
? WOD for Time“ZACHARY TELLIER”
- 10 Burpees
- 10 Burpees
- 25 Push-Ups
- 10 Burpees
- 25 Push-Ups
- 50 Lunges
- 10 Burpees
- 25 Push-Ups
- 50 Lunges
- 100 Sit-Ups
- 10 Burpees
- 25 Push-Ups
- 50 Lunges
- 100 Sit-Ups
- 150 Air Squats
Keep a steady pace–a good strategy for any WOD over 20 minutes long. And if there’s a movement that you’re particularly proficient at, go faster during that movement. Remember: Hero WODs like this are designed to honor fallen men and women, so work hard. ☺️
SCALED:
- 5 Burpees
- 5 Burpees
- 15 Push-Ups
- 5 Burpees
- 15 Push-Ups
- 25 Lunges
- 5 Burpees
- 15 Push-Ups
- 25 Lunges
- 50 Sit-Ups
- 5 Burpees
- 15 Push-Ups
- 25 Lunges
- 50 Sit-Ups
- 80 Air Squats
Solltet ihr Probleme mit den Push-ups haben, könnt ihr natürlich auch hier scalen und die Knie aufgesetzt lassen.
Hier geht’s zum Video: