HOME-WOD 15

HOME-WOD 15 – 05.04.2020
? Warm up
15′ run + arm rotations

? WOD for Time“ZACHARY TELLIER”

  • 10 Burpees
  • 10 Burpees
  • 25 Push-Ups
  • 10 Burpees
  • 25 Push-Ups
  • 50 Lunges
  • 10 Burpees
  • 25 Push-Ups
  • 50 Lunges
  • 100 Sit-Ups
  • 10 Burpees
  • 25 Push-Ups
  • 50 Lunges
  • 100 Sit-Ups
  • 150 Air Squats
Keep a steady pace–a good strategy for any WOD over 20 minutes long. And if there’s a movement that you’re particularly proficient at, go faster during that movement. Remember: Hero WODs like this are designed to honor fallen men and women, so work hard. ☺️
SCALED:
  • 5 Burpees
  • 5 Burpees
  • 15 Push-Ups
  • 5 Burpees
  • 15 Push-Ups
  • 25 Lunges
  • 5 Burpees
  • 15 Push-Ups
  • 25 Lunges
  • 50 Sit-Ups
  • 5 Burpees
  • 15 Push-Ups
  • 25 Lunges
  • 50 Sit-Ups
  • 80 Air Squats
Solltet ihr Probleme mit den Push-ups haben, könnt ihr natürlich auch hier scalen und die Knie aufgesetzt lassen.

 

Hier geht’s zum Video:

HOME-WOD 15




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