HOME-WOD 45

RE-DO HOME-WOD 8 vom 27.03.2020

?? Warm up:
5 inchworm • 10 lunges each leg • 20 push up shoulder tap • 30 air squats

?? Strength circle:
Pull ups • Hollow Rock hold • Superman hold
2 Runden
1. Runde: 45“ pro Übung • Belastung / 15“ Pause
2. Runde: 30“ pro Übung • Belastung / 15“ Pause

?? WOD:
10’ AMRAP
5 backpack devilpress • 25 DU/double tap jumps