Wir sind dabei! Unsere Box ist offizieller Austragungsort für die Fitness Bundesliga! Vorweg: Wir veranstalten die WODs als Community-Event. Es können also alle von euch kostenlos an diesem Event teilnehmen. Ein paar werden ein bisschen mehr Gas geben, um sich für die Regionals zu qualifizieren. Im Vordergrund steht aber weiterhin der Spaß an CrossFit! Was…
HOME-WOD 25 – 18.04.2020 Fundraiser ? Warm up: 2 rounds for quality 10 DB deadlifts 10 sit ups 10 step ups 10 DB thruster 1′ rest ? WOD for time 50 dumbbell deadlifts 50 AbMat sit-ups 50 box step-ups 50 single-arm dumbbell thrusters ♂* 50-lb. DBs, 24-in. box* ♀* 35-lb. DBs, 20-in. box* Time cap:…
HOME-WOD 19 ?Warm up 5′ AMRAP 20 skippings 3 plank inch worm 3 burpees 3 knee tucks ? WOD AFAP 15′ TC rx‘: 100 DU 21 Burpees 75 DU 15 Burpees 50 DU 9 Burpees scaled Kings Avenue: 200 SU 21 Burpees 150 SU 15 Burpees 100 SU 9 Burpees scaled: 50 Jumping jacks…
Home-Wod 14 – 04.04.2020 ? Warm up 3 Rounds for quality 5/5 lunges + open inside 10 plank to push up 5/5 lunges + open outside 30″ deep goblet squat hold ? WOD AMRAP 10′ 10 squats 9 db snatches right – 22,5/15kg 10 push ups 9 db snatches left – 22,5/15kg ?Cooldown – 3…
