HOME-WOD 12

Home-Wod 12 – 01.04.2020

? Warm up

Roxanne (1 Burpee bei jedem Roxanne)

? Cardiotraining

10x 1min

20sec Trippeln

20sec high knees

10sec high jumps

10sec Rest

? WOD: for Time

Pyramide 1to10to1

1 Burpee

2 Situps

3 Air Squats

Dann

2 Burpees

4 Situps

6 Air Squats

Dann

3 Burpees

6 Situps

9 Squats

10 Burpees

20 Situps

30 Squats

und wieder runter bis

1 Burpee

2 Situps

3 Squats

Hier geht’s zum Video:

HOME-WOD 12




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