Aktuelles

| Urlaub vom 09. bis 15. August |

Vom 09. bis 15. August ist das Team von Kings Avenue CrossFit im Urlaub. Deshalb freuen wir uns auf einen gemeinsamen Trip mit euch, der Community. In dieser Zeit gibt es eine entsprechend reduzierte Kursauswsahl. Die Open Trainings stehen euch aber natürlich wie gehabt zur Verfügung. Für alles Weitere, checkt Appointman! Euer Team von Kings…

Fitness Bundesliga I Kings Avenue CrossFit

Wir sind dabei! Unsere Box ist offizieller Austragungsort für die Fitness Bundesliga! Vorweg: Wir veranstalten die WODs als Community-Event. Es können also alle von euch kostenlos an diesem Event teilnehmen. Ein paar werden ein bisschen mehr Gas geben, um sich für die Regionals zu qualifizieren. Im Vordergrund steht aber weiterhin der Spaß an CrossFit! Was…

OUTDOOR-WODs

Wir sind wieder da! Zwar vorerst nur Outdoor, aber bis auf unser Rack kommt unser Equipment einfach mit nach draußen. Auch Probetrainings sind wieder möglich. Melde dich kostenlos an und lerne unsere tolle Community kennen. Du bist CrossFit-Neuling? Das ist überhaupt kein Problem! Bei uns kann jeder mitmachen! Wir freuen uns auf deinen Besuch!

HOME-WOD 36

HOME-WOD 36 – 03.05.2020 ? Warm up – 2 rounds 1′ each split jumping jacks one legged jumps (30″ each) up&down   ? Strength part – 5x 1′ 1. min: butterfly situps 2. min: leg levers 3. min: beatle 4. min: 90 degree situp to toes 5. min speed crunches ? WOD – AMRAP 6…

HOME-WOD 35

HOME-WOD 35 – 02.05.2020 ? Warm up – 4 rounds * 30 jumping jacks * 6 Air squats * 6 Burpees * 30″ superman hold ? WOD I – 3 rounds for quality * 5 Pistol squats (each side) * 10 Tempo squats (4/2/1) * 10 Jumping squats 2′ Rest ? WOD II – for…

HOME-WOD 34

HOME-WOD 34 – 30.04.2020 ? Buy in * 30 inch worm for quality For time: * 30 leg lever * 15 wall walks * 60 leg lever * 10 wall walks * 90 leg lever * 5 wall walks ? Buy out cumultaive * 3′ handstand hold * 4′ side plank (2′ per side) *…

HOME-WOD 33

HOME-WOD 33 – 29.04.2020 ? Warm up – 3 rounds for quality 30″ arm swings (horizontal) 10 air squats 30″ arm swing (vertical) 10 plank to push up   ? Strength – 5 sets max reps unbroken push ups 2′ rest between ? WOD – 20′ AMRAP 10/20/30… air squats 20 sit ups ? Cool…

HOME-WOD 31

HOME-WOD 31 – 26.04.2020 ? Warm up: 3 Rounds 10 m Inch Worm 30 Jumping Jacks 10 Squats 5 Kettlebell / Dumbell Ground to Overhead (GtO) ? WOD I -> TC 7′ 100 KB / DB one Arm Push Press scaled: 100 KB / DB Push Press 5 min. Rest ? WOD II -> AFAP…