HOME-WOD 41
HOME-WOD 41 – 06.11.2020 ?? Warm up: 10’ easy pace running ?? Sprints: 50 m 2 x 50 % 2 x 60 % 2 x 70 % 2 x 80 % 2’ rest in between ?? WOD: EMOM x 20 even • 5 push ups • 15 m sprint odd • 5 squat jumps •…
Aktuelles
HOME-WOD 40
HOME-WOD 40 – 05.11.2020 ?? TABATA x 6: 1. skippings • 5 knee ups 2. push ups • wall sit 3. hollow rocks • superman hold 4. reverse lunges • handstand hold 5. sit ups • plank 6. skippings • jumping jacks (Tabata = 8x 20“ on / 10“ off)
HOME-WOD 38
HOME-WOD 38 – 03.11.2020 ?? Warm up – 3 rounds for quality 10 alt. lunges • air squats • 30“ squat hold / pole squat ?? Squat complex – 10 sets of 1 tempo squat (3/3) • 1 squat jump • 1 pause squat (5“) • 1 squat jump • 1 corset squat (r) •…
Das erste Mal CrossFit
– Von einem, der auszog, endlich regelmäßig zu trainieren – Nach einer langen Zeit weitestgehender Sport-Abstinenz habe ich vor kurzem mein erstes WOD hinter mich gebracht. Ich bin weder übergewichtig (sondern eher leicht untergewichtig), noch Raucher, noch war ich zu Schulzeiten extrem unsportlich. Wahrscheinlich hat aber die Tatsache, dass ich – zumindest aus Gewichtsgründen –…
| Urlaub vom 09. bis 15. August |
Vom 09. bis 15. August ist das Team von Kings Avenue CrossFit im Urlaub. Deshalb freuen wir uns auf einen gemeinsamen Trip mit euch, der Community. In dieser Zeit gibt es eine entsprechend reduzierte Kursauswsahl. Die Open Trainings stehen euch aber natürlich wie gehabt zur Verfügung. Für alles Weitere, checkt Appointman! Euer Team von Kings…
Fitness Bundesliga
Wir sind dabei! Unsere Box ist offizieller Austragungsort für die Fitness Bundesliga! Vorweg: Wir veranstalten die WODs als Community-Event. Es können also alle von euch kostenlos an diesem Event teilnehmen. Ein paar werden ein bisschen mehr Gas geben, um sich für die Regionals zu qualifizieren. Im Vordergrund steht aber weiterhin der Spaß an CrossFit! Was…
OUTDOOR-WODs
Wir sind wieder da! Zwar vorerst nur Outdoor, aber bis auf unser Rack kommt unser Equipment einfach mit nach draußen. Auch Probetrainings sind wieder möglich. Melde dich kostenlos an und lerne unsere tolle Community kennen. Du bist CrossFit-Neuling? Das ist überhaupt kein Problem! Bei uns kann jeder mitmachen! Wir freuen uns auf deinen Besuch!
HOME-WOD 37
HOME-WOD 37 – 04.05.2020 ?? Warm up 500 m run ?? WOD – 3 rounds for time 1. 75 jumping jacks 2. 25 burpees 3. 50 leg lever 4. 75 jumping jacks 5. 50 sit ups 6. 25 burpees
HOME-WOD 63
RE-DO: HOME-WOD 37 vom 04.05.2020 ?? Warm up 500 m run ?? WOD AFAP • 3 rounds 75 jumping jacks 25 burpees 50 leg lever 75 jumping jacks 50 sit ups 25 burpees ?????? HOME-WOD 37
HOME-WOD 36
HOME-WOD 36 – 03.05.2020 ? Warm up – 2 rounds 1′ each split jumping jacks one legged jumps (30″ each) up&down ? Strength part – 5x 1′ 1. min: butterfly situps 2. min: leg levers 3. min: beatle 4. min: 90 degree situp to toes 5. min speed crunches ? WOD – AMRAP 6…