Author: Joshua Heinemann

Unsere Weihnachtsfeier 2020

Wie so Vieles dieses Jahr kann auch unsere Weihnachtsfeier nicht wie geplant stattfinden. Da man aber Weihnachten mit den Liebsten verbringt, möchten wir diesen Anlass trotz Corona nicht sang- und klanglos untergehen lassen und möglichst viele von euch vor dem Jahreswechsel nochmal sehen. Deswegen laden wir euch herzlich zu einer digitalen Weihnachtsfeier via ZOOM am…

HOME-WOD 62

HOME-WOD 62 – 11.12.2020 👉🏼 Warm up 1 burpee for each „Roxanne“ 👉🏼 Strength Tabata • object front hold (10 kg/5 kg) 👉🏼 WOD AFAP • 5 rounds 15 ground to overhead (kb/db/bb/any other object) 10 burpees over the object   👉🏼👉🏼👉🏼 HOME-WOD 62

Wir suchen Verstärkung!

Kings Avenue CrossFit in Göttingen sucht Verstärkung in Vollzeit oder in vollzeitnaher Teilzeit! Wir sind eine junge CrossFit-Box mitten in Deutschland. Wir suchen vorzugsweise einen erfahrenen CrossFit-Trainer/in (min. Level 1), um unsere Box und unser Angebot für unsere Mitglieder weiter ausbauen zu können. Deine Rolle wird es sein, eine unterhaltsame und dennoch professionelle Umgebung für unsere…

HOME-WOD 61

HOME-WOD 61 – 07.12.2020 👉🏼 Warm up 7’ for quality 20 jumping jacks 5 hand release push ups 10 squats 30“ plank 👉🏼 WOD sit ups (for each Bring Sally Up / Bring Sally Down) AMRAP 3×5’ 150 DU / 200 SU /100 JJ 10 pike push ups 15 squats – 3’ rest – 100…

HOME-WOD 60

HOME-WOD 60 – 04.12.2020 👉🏼 Warm up 3 rounds for quality 12 alt. box step ups / squats 10 sit ups 10 glute bridges 👉🏼 WOD push ups (for each Bring Sally Up / Bring Sally Down) AMRAP 10’ 5 goblet squats (KB/DB) 10 one arm KB/DB swings (5/5) 10 sit ups start with 3…

HOME-WOD 59

HOME-WOD 59 – 02.12.2020 👉🏼 Warm up + WOD 40 burpees > 4 push ups (every min / start with min 0) 40 push ups > 4 burpees (every min / start with min 0) – 4’ rest – 40 squat jumps > 4 step ups alt (every min / start with min 0) 40…

HOME-WOD 58

RE-DO: HOME-WOD 15 vom 05.04.2020 👉🏼 Warm up: run @ easy pace 10’ • arm rotations 👉🏼 WOD: for time • 10 burpees • 10 burpees • 25 push ups • 10 burpees • 25 push ups • 50 lunges • 10 burpees • 25 push ups • 50 lunges • 100 sit ups •…